|
Akým spôsobom sa chrániť pred chrípkou?
Exitsuje nespočetné množstvo rád a odporúčaní ako sa chrániť pred chrípkou. Mnohé z nich sú však viac odporúčaniami ako skutočnou pomocou. Na našej stránke Vám prinášame výber len tých najdôležitejších opatrení, ktoré by Vám mohli najúčinnejšie pomôcť zvýšiť odolnosť pred ochorením na chrípku alebo prípadne pomôcť ľahšie prekonať ochorenie a rýchlejšie sa zotaviť. Odporúčania vychádzajú z poznatkov epidemiologickýcha klinických štúdií zahrňujúc poznatky siahajúce do súčasnosti.
Vrodená a získaná imunita
Imunita sa skladá z dvoch základných zložiek: vrodenej imunity - mechanizmov ktoré máme k dispozícii už od narodenia a získanej, adaptívnej imunity, ktorá sa postupne vyvíja na základe kontaktu s látkami a organizmami nachádzajúcimi sa v prostredí, napríklad kontakt črevnej sliznice s potravou, pôsobenie baktérií a vírusov z prostredia.
Ako posilniť jednotlivé zložky imunity?
Posilniť imunitu znamená zachovať funkciu vrodenej imunity a zároveň rozvíjať získanú imunitu. Medzi najdôležitejšie látky priamo riadiace funkciu vrodenej imunity partí vitamín D.
Vitamín D
Kľúčová úloha D vitamínu pre funkciu vrodenej imunity bola objavená len nedávno. Makrofágy a epitelové bunky (bunky na povrchu všetkých slizníc, vrátane pľúc) dokážu počas infekcie zvýšiť tvorbu antimikróbnej látky bielkovinovej povahy nazývanej katelicidín. Práve tvorba tejto antimikróbnej látky je závislá od účasti vitamínu D.
V zimnom období, v čase keď útočí chrípka, ľudia v našom zemepisnom pásme majú nedostatok slnka a tým aj nedostatok vitamínu D. Na podporu imunity v zimnom období by sme mali zabezpečiť v prvom rade dostatočný prísun vitamínu D. Echinacea, bazový kvet a rôzne iné podporné prostriedky sú vhodné prednostne na podpornú liečbu počas ochorenia. Vedci a zainteresovaní lekári z klinických štúdií odporúčajú v zimnom období zvýšiť denný príjem vitamínu D u dospelých na 800 až 1000 jednotiek cholekalciferolu (vitamínu D-3). Uvedená dávka je bezpečná bez rizika predávkovania. Viaceré klinické štúdie potvrdili 40% zníženie výskytu infekcií dýchacích ciest vrátane chrípky pri podávaní 800 jednotiek denne.
Pravidelný prísun vitamínu v zimnom období Vám zabezpečí 40% vyššiu odolnosť voči chrípke.
Epidemiologicky je prínos podávania vitamínu D porovnateľný s účinnosťou vakcín, navyše bez rizika nežiadúcich účinkov.
Ako zvýšiť získanú - adaptívnu imunitu.
Máme v princípe dve základné možnosti ako zvýšiť získanú imunitu. Jednou z možností je vakcinácia proti chrípke s preukázanou účinnosťou ale zároveň so všetkými možnými rizikami nepredvídanej imunitnej reakcie v podobe neurologických komplikácií s možnými trvalými následkami.
Probiotiká
Druhou možnosťou ako posiľniť získanú imunitu je prirodzený kontakt črevnej sliznice s probiotikami. Klinické štúdie preukázali štatisticky významné zlepšenie imunitnej odpovede po užívaní probiotík. Veľmi dôležité je že probiotiká neprinášajú možné riziká ako napríklad vakcinácie proti chrípke. Ich účinok je však pozvoľný a pre dostatočnú stimuláciu imunity je potrebné dlhodobé niekoľkomesačné užívanie probiotík. Začnite ihneď a nečakajte až na príchod chrípky alebo použitie probiotík po antibiotickej liečbe. Aké prbiotiká sú najvhodnejšie sa dozviete v sekcii Oslabená imunita.
Jedným z posledných objavov roku 2009 je antivírusový účinok olivového oleja.
Viac o antivírusových účinkoch olivového oleja si prečítajte v článku: Olivový olej proti chrípke.
Čo ak sa chrípka predsa len objaví?
Podporné lieky typu horúcich nápojov z lekární majú jediný prínos, tlmia vysoké horúčky a čiastočne uvoľňujú dýchacie cesty. Liečia najmä pocity. Samotnú virózu však vôbec neliečia. Odstráňujú pocit únavy, upchatého nosa, začervenanú sliznicu. Tu vystáva riziko zastierania vážnosti ochorenia s prehliadaním príznakov chrípky a prístup typu reklamného sloganu: "na chrípku nemám čas". Takýto prístup môže byť nebezpečný a viesť k vážnejším následkom prechodenej virózy. Telo rozhodne potrebuje oddych aby sa dokázalo vysporiadať s infekciou.
Čo skutočne pomáha odstráňovať príčinu a nie len následky prebiehajúcej infekcie?
Ľudia oddávna vedia, že napríklad cesnak pomáha proti chrípke. Dnes vieme aj prečo. Obsahuje silicu alicín, molekulu obsahujúcu atóm síry vo forme -SH skupiny. Toto je veľmi dôležité pre pochopenie virostatického účinku. Reaktívny -SH radikál sa dokáže naviazať na vírusové bielkoviny a tým znemožniť priľnutie na povrch hostiteľskej bunky. Tým že sa vírus neprichytí, nedokáže prenikať do vnútra bunky a množiť sa.
Takže mám počas chrípky jesť cesnak?
Áno, je to jedna z možností. Súčasná veda pokročila ďalej a vedci zistili, že nielen cesnak s alicínom, ale aj aminokyseliny obsahujúce síru majú schopnosť zastavovať množenie vírusov prerušovaním väzby vírusov na povrch buniek. Medzi aminokyseliny s obsahom síry vo forme -SH radikálu patra metionín a cysteín. Cysteín je známy vďaka širokému využitiu ako mukolytikum - látka skvapaľnujúca hlieny a uľahčujúca vykašliavanie. Práve -SH radikál narušuje vazby bielkovín hlienu a tým ich skvapaľňuje. Pozor, zároveň však zabraňuje väzbe vírusov na povrch buniek a tým spomaľuje množenie vírusov.
Takže ak sa prejavia u Vás prvé príznaky chrípky, čo najrýchlejšie začnite s užívaním acetyl-cysteínu, ktorý je v lekárňach ako voľnopredajný prípravok. Z dôvodov že nechceme robiť reklamu konkrétnym výrobcom, neuvádzame obchodné názvy prípravkov, len účinnú látku: acetyl-cysteín. Dávkovanie dospelí: 3x200mg, deti od 6 rokov 3x100mg. Poraďte sa v lekárni aký acetyl-cysteín je dostupný a nezabudnite na dodržanie informácie o užívaní lieku.
Výhodou použitia aminokyselín s -SH skupinou je nemožnosť vzniku rezistencie ako je tomu pri virostatikách.
Naša rada pri chrípke: vymeňte "horúce nápoje pre dobrý pocit" a dobrú tržbu v lekárni za skutočný liek s klinicky preukázaným virostatickým účinkom acetyl-cysteín.
Mimochodom: na horúčku Vám úplne postačí čistý paracetamol alebo ibuprofén.
A horúci nápoj môže byť aj kvalitný lipový čaj.
Autor článku: PharmDr. Jozef Zima
|