Odporúčané dávky, bezpečnosť, toxicita

Odporúčaný denný príjem vitamínu A, bezpečnosť a toxicita
 
 
Odporúčaný denný príjem vitamínu A
 
 I.U.
muži
3,000
ženy
2,300
tehotné ženy
2,600
dojčiace ženy
4,300
deti
1-3 roky
1,000
4-8 rokov
1,300
9-13 rokov
2,000
 
Horný tolerovateľný bezpečný denný príjem vitamínu A *
vek
denná dávka v I.U.
do 3
2,000
4-8
3,000
9-13
5,600
14-18
9,200
dospelí
10,000
tehotné žey
10,000

 

Nevzťahuje sa na karotenoidy. Prekročenie príjmu karotenoidov nad uvedené hodnoty nemá riziká, premena na aktívne formy retinoidov je limitovaná.
 
 
Vedlajšie účinky a toxicita
 
Horný tolerovateľný limit je bezpečný
Aj keď je odporúčaná denná dávka pre dospelých mužov 3,000 I.U., ani dlhodobá denná konzumácia horného tolerovateľného limitu 10,000 I.U. neviedla k prejavom chronickej toxicity.
 
Terapeutické dávky
Terapeuticky podávané denné dávky retinoidov sa pohybujú v rozmedzí 20,000 až 75,000 I.U. denne počas presne stanovenej dĺžky liečby pod odborným dohľadom lekára.
 
Chronické predávkovanie
Vitamín A sa deponuje – ukladá v pečeni, chronická toxicita sa prejaví až po nahromadení kritických zásob, obvykle pri denných dávkach presahujúcich 20,000 I.U počas obdobia niekoľko mesiacov až rokov, pri dennej dávke 50,000 a viac sa môže prejaviť toxicita v priebehu niekoľkých týždňov.
 
Hlavné príznaky chronického predávkovania sú bolesti hlavy, padanie vlasov až alopécia, suché a lámavé nechty, začervenanie, bolesti kĺbov a kostí, suchá šupinatá koža, suché oči.

Bezpečnosť podávania v tehotenstve
 
Zabezpečenie optimálneho príjmu vitamínu A je esenciálne pre normálny vývoj plodu, na druhej strane nadbytok môže spôsobiť poruchy vývoja a vrodené vady.
 
Aj keď je horný odporúčaný tolerovateľný limit príjmu pre tehotné ženy 10,000 I.U. denne a v uvedenej dávke nepredstavuje žiadne riziko vzniku porúch vývoja plodu, väčšina výrobcov multivitamínov preferuje dennú dávku 2,500 až 5000 I.U.

Podľa štatistických zistení môže vitamín A pri prekročení denného príjmu 20,000 I.U pôsobiť ako teratogén, poškodiť vývoj plodu.
 
Pri zabezpečení pestrej stravy s prirodzeným obsahom vitamínu A je prakticky zbytočné doplňať príjem z externých zdrojov. Dopĺňanie neprináša žiadne ďalšie zdravotné výhody, mohlo by prinášať len riziká, preto sa neodporúča podávať akékoľvek prídavné zdroje vo forme doplnkov.
 
Podľa všeobecne uznávaného pravidla by nemali tehotné ženy brať multivitamínové prípravky s obsahom  vitamínu A prevyšujúcim dávku 5000 I.U. Vitamín A z beta-karoténu nemá uvedené riziká, je bezpečný aj počas tehotenstva bez obmedzení, beta-karotén sa nepočíta pri kalkulácii prekročenia dávky.
 
Pri výbere zdrojov omega-3 mastných kyselín pre obdobie tehotenstva sa odporúča nepoužívať olej z treščej pečene z dôvodu relatívne vysokého obsahu vitamínu A, 1000 jednotiek v 1 ml.
 
Oleje získané z celých rýb OMEGA-3 HP natural-lemon-orange sú naopak veľmi vhodné, bez dávkových obmedzení, obsahujú zanedbateľné množstvá A vitamínu, avšak rovnako aj obsah vitamínu D je relatívne nízky, preto sa odporúča užívať rybí olej z celých rýb hlavne počas zimného obdobia spolu s doplnením externého zdroja 500 až 1000 I.U. vitamínu D3.
 

zdroje:
http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
Ross CA. Vitamin A. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. Informa Healthcare; 2010
 
 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.